10 perc meditáció a hét minden napjára
Nehezedre esik a mindennapi meditáció? Nem baj!
A napi 10 perc énidő mindenhonnan a fejünk felett lebeg. Ám, ez a meditáció csomag nem arra sarkall, hogy te mindennap meditálj. Egy szokást kialakítani hosszú és kemény munka. Vannak olyan napok, amikor kimarad az új szokás és ezért már az ember feladná.
A minden napra egy meditáció pont ezt szeretné levenni a válladról.
Nem épül egymásra semmi, a hét összes napjára van egy meditáció, amit akkor veszed elő, ha kedved tartja. A lényeg, akármikor is, akármennyi kihagyással magad mögött, de ülj le 10 percre és kapcsolódj magaddal.
Miért született meg a Minden napra egy medi csomag?
A élet nevű játék most 6-os fokozatba kapcsolt és, amit tud azt most próbára tesz. A 2025 nem a legkönnyebb év, amit az elmúlt időszakban éltünk, ezt nemcsak a környezetemen, de magamon is érzem. Éppen ezért egyre fontosabbnak éreztem azt, hogy, amikor csak tehetem meditáljak. S bár én személy szerint a hosszú meditációk híve vagyok, azon kaptam magam, hogy 10perc is helyre tud billenteni.
Nem kell világot megváltani. Nem kell hatalmas mélységekbe menni. Annyi kell, hogy amikor úgy érzed, hogy igényled: leülj, befedd a meditációt és tarts velem 5-10 perc erejéig az adott naphoz készült meditációban.
Minden napra egy medi
A hét minden napjára van egy meditáció. Szóval a csomagban 7 db 5-10 perc között mozgó meditációk találhatóak, mindegyik az adott naphoz illeszkedően.
pl: hétfőn egy hétre hangolódó meditáció, pénteken egy ‘munkaletevő’ meditáció, vasárnap pedig egy elcsendesedő, amolyan vasárnapi pihenő meditáció vár.
Miért tartom fontosnak, hogy az adott naphoz illeszkedő meditáció legyen?
Mert ez segít irányt adni Neked. Nem fogsz elveszni a hét meditációiban, nem kell mélázgatnod, hogy melyiket vedd elő. Hétfőre a hétfői, csütörtökre pedig a csütörtöki meditáció pont tökéletesen passzol. Van elég gond a hétköznapok óriás forgatagában, leveszem a terhet a válladról, a te dolgod csak annyi, hogy beleengedd magad ebbe a 10 percbe és kapcsolódj magaddal.
Hozzáférés és használat
Mi változik benned?
- Mélyebb kapcsolat magaddal
- Nem stresszelsz a rutinon, ha kimarad egy nap meditáció
- Gördülékenyebb napok
Vélemények
„Betti által közelebb kerültem önmagamhoz, és a meditációhoz. Betti meditációi a mindennapjaim szerves részei. Nagyon hálás vagyok ezekért a meditációkért!🙏🏻 Köszönöm, hogy csinálod nekünk!❤️”
„Mióta a három fiam megszületett, sokszor éreztem úgy, hogy letértem a saját utamról. Mindig csak adtam és adtam a családomnak, miközben önmagamra, a saját belső világomra alig jutott figyelem. A meditációk hívása pont akkor érkezett, amikor leginkább szükségem volt rá.🙏🏻 Bár három kicsi mellett nem volt egyszerű, mégis sikerült időt szánnom magamra, és újra kapcsolódnom önmagammal.☺️”
„Nem gondoltam volna, hogy egy meditációt is úgy lehet várni, mint a kedvenc sorozatod következő részét 😃 közben hiába a sok kérdés akkor is csinálod és gondolkodásra késztet, hogyan találd/gyógyitsd meg önmagad.”
„Betti! Én egyszerűen csak imádom a meditációid!🤩”
„Pont ez kellett nekem. Nem érzem rosszul magam, ha egy nap kimarad és az a 10 perc pont tökéletes, hogy a napom kiegyensúlyozottabb legyen.🥰”
Így jutnak el a meditációk
Ki vezeti a meditációt?
Győri Betti
A meditáció elmondhatatlan ideje az életem része. Az pedig, hogy a vezetett meditáció csodákra képes most már nem kérdés. Jópár évvel ezelőtt a CSTM Methode megalkotását követően indítottam el a meditáció és az oldás részét a METHODE-nak. A heti rendszerességű megszámlálhatatlan visszajelzés is mutatja, hogy a meditáció egy csodás eszköz arra, hogy az ember kapcsolódjon magához. S abban a pillanatban, hogy kapcsolódik a fel nem tett kérdéseire is megérkezhetnek a válaszok.
Világ életemben a színpadon éltem az életemet, ezért számomra a tökéletességre való törekvés már görcsös volt. Ez a görcsök akarás az életem elég sok területére kihatott és a meditáció volt az első eszköz, ami segített abban, hogy megtaláljam önmagam stabilitását és elkezdjek befele figyelni. Ahogyan felvettem a kapcsolatot magammal, úgy kezdtem el távolodni a tökéletességre való törekvéstől. Ez pedig azt eredményezte, hogy már nem számított a külvilág véleménye, már nem foglalkoztam a mi lett volna ha kérdésekkel, hanem csak az számított, hogy a saját tartóoszlopom rendben legyen, hogy az önmagammal való kapcsolat, ha nem is megrendíthetetlen legyen, de erős és önazonos.
Gyakori kérdések
Ha nem meditáltam eddig, akkor is jó?
Igen, akkor is. Ezek könnyed, rövid meditációk, amit rutinosságtól függetlenül bárkinek ajánlom.
Minden nap kell meditálni?
Nem. Ennek a sorozatnak nem az a lényege, hogy te elkezdj egy szokást kialakítani és minden nap kényszeredetten meditálj. A lényeg az, hogyha megjelenik az igény a meditációra, akkor kiválasztod az adott napot és már gyakorolsz is.
Mi van, ha kihagyok egy napot?
Semmi. Hiszem azt, hogy a szokáskialakítás néha egy görcsös akarás, ami azért nem sikerül sokszor, mert, ha az ember kihagy egy napot akkor jobbnak látja feladni. Itt nincs semmi kényszer, nincs semmi görcsösség. A lényeg az, hogy amikor úgy érzed kedved van meditálni, elővett a vezetett meditációt és gyakorolj.
Mi az a vezetett meditáció?
Olyan meditáció, amikor folyamatosan kapod az instrukciót, hogy mit képzelj el és ezzel beleviszlek egy olyan folyamatba, aminek keretein belül képes vagy kapcsolódni önmagaddal és meghallani önmagadat.
Miért jó, ha kapcsolódom önmagammal?
Mindennek az alapja az, hogy az ember bízzon önmagában és szeresse magát. Amíg nem kapcsolódsz magaddal, addig ez egy picit nehezebb dolog. Ahhoz, hogy az embert szívből tudjon élni és szívből tudjon döntést hozni és hallgasson önmagára, ahhoz bizony kapcsolódni kell magával.